sandyET小木屋

鄰居的劉大哥說：「哪有運動還要花錢的？」 他每天早起蹓狗走很多的路。

我前兩天上完有氧課程深有感覺，不要參加了。不同年齡適合不同運動，很早以前跳有氧，目的就是累得過癮。現在是有心無力。
尤其那天時間迫近才突然從床上跳起來，上課途中滿是呵欠。

我發現運動前最好有五分鐘以上的放鬆導氣，就算沒灌飽，也有啟動力。
尋找救國團下回課程時，發現太極拳中級班的時間比較可以配合，想說，就上網先自學初級好了。
沒想到，youtube 提供了很多太極拳影片，我整理了一下，提供有心人參考。

我排列先後的原則是：

1. 早上起床，懶懶的，不太想動，就先最輕鬆的「五行氣動」(早晨的公園裡，清風徐拂)，把魂先叫回來。
2. 活絡剛睡醒的關節：「關節操」第一套。
3. 身體準備：「易筋洗髓功」part 1。(動作只有影片最末的約3分鐘)
4. 打拳準備： 「八段錦」由陳永森中醫師示範基本分解慢動作。
5. 八段錦：健身氣功提供了平靜而舒暢的意境。 (另可參考角度很清楚的「八段錦舞蹈」)
6. 太極拳：「陳氏太極拳老架一路」。喜歡人多的感覺，再去成大榕園一齊練功。
7. Bonus： 送你小菜一道，有時會綁住顧客的心，「禪密功扭動」，應該很過癮喔。

搜網的最大收穫是看到南懷瑾的系列影片，尤其從「出息」、「入息」基本原理講解起。認識他是從「六祖慧能」這本書，把個佛學故事寫得像武俠小說般吸引人，深為欽佩。他也說「金剛經」，不知能否聽得懂？

五行氣動


關節操


八段錦分解


健身氣功八段錦


易筋洗髓功


陳氏太極拳老架一路


成大榕園團練


禪密功扭動


八段錦舞蹈


武當三豐太極拳


南懷瑾先生講課(安那般那法門)


祝福大家，身體健康，平安。